چطور واژن تنگی داشته باشیم؟ وقتی صحبت از تنگی واژن می شود، افسانه ها و باورهای غلط زیادی وجود دارد. به عنوان مثال برخی از افراد معتقدند که واژن می تواند خاصیت ارتجاعی خود را از دست داده و برای همیشه شل شود. اما در واقع این چنین نیست.
در حقیقت این درست نیست. واژن شما الاستیک است. به این معنی که می تواند کشش داشته باشد تا چیزی در آن وارد شود (مانند آلت تناسلی مرد یا اسباب بازی جنسی ) یا بیرون بیاید (کودک) اما طولی نخواهد کشید که واژن شما به شکل قبلی خود باز می گردد.
برای خرید و مشاهده کاندوم عروسکی از فروشگاه شبرنگ فمیلی برروی همین لینک کلیک نمایید.
واژن شما ممکن است با افزایش سن یا بچه دار شدن کمی شل شود، اما به طور کلی، عضلات دقیقاً مانند آکاردئون یا نوار لاستیکی منبسط و جمع می شوند.
برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد اینکه این افسانه از کجا نشات گرفته است، چگونه واژن “تنگ” می تواند نشانه ای از یک بیماری زمینه ای باشد، نکاتی برای تقویت کف لگن و موارد دیگر به ادامه مطالعه بپردازید.
افسانه واژن شل :
در ابتدا بدانید که چیزی به نام واژن شل وجود ندارد. به دلیل افزایش سن و زایمان ممکن است واژن شما به مرور تغییر کند، اما کشش خود را برای همیشه از دست نخواهد داد.
در طول تاریخ افسانه واژن شل به عنوان روشی برای شرمساری زنان برای زندگی جنسی مورد استفاده قرار گرفته است.
از این گذشته، واژن شل برای توصیف زنی که رابطه زیادی با شریک زندگی خود دارد استفاده نمی شود. در درجه اول برای توصیف زنی که با بیش از یک مرد رابطه داشته است استفاده می شود.
اما در واقعیت فرقی نمی کند با چه کسی رابطه برقرار کنید و هر چند وقت یکبار این کار را انجام دهید، نفوذ باعث نمی شود که واژن شما به طور دائمی کشیده شود.
برای کسب اطلاعات در مورد درمان بوی بد واژن برروی همین لینک کلیک نمایید.
واژن تنگ :
واژن “تنگ” لزوما چیز خوبی نیست، مهم است که بدانید واژن تنگ ممکن است نشانه ای از نگرانی اساسی باشد، به خصوص اگر در هنگام نفوذ احساس ناراحتی می کنید.
عضلات واژن شما به طور طبیعی هنگام تحریک شل می شوند. اگر علاقمند یا آمادگی جسمانی لازم برای مقاربت ندارید، واژن شما شل نمی شود .
بنابراین عضلات تنگ واژن می توانند یک رابطه را دردناک یا غیرممکن کنند. تنگی شدید واژن همچنین می تواند نشانه واژینیسموس باشد.
طبق تحقیقاتی در دانشگاه کالیفرنیا، سانتا باربارا، این یک اختلال جسمی قابل درمان است که از هر 500 زن 1 نفر را درگیر می کند.
واژینیسموس دردی است که قبل یا هنگام نفوذ اتفاق می افتد. برای واژینیسموس، پزشک ممکن است تمرینات کف لگن، درمان گشادکننده واژن یا تزریق بوتاکس را برای شل کردن عضلات توصیه کند.
واژن شما به مرور زمان تغییر خواهد کرد :
فقط دو چیز می تواند بر قابلیت ارتجاعی واژن شما تأثیر بگذارد :
- سن
- زایمان
برای کسب اطلاعات در مورد رابطه جنسی در دوران بارداری برروی همین لینک کلیک نمایید.
برای کسب اطلاعات در مورد چه موقع نزدیکی داشته باشیم تا باردار شویم برروی همین لینک کلیک نمایید.
رابطه جنسی مکرر یا فقدان آن باعث نمی شود که واژن شما کشیدگی خود را از دست بدهد.
با گذشت زمان، زایمان و سن به طور بالقوه می تواند باعث شل شدن جزئی و طبیعی واژن شود. زنانی که بیش از یک بار زایمان طبیعی کرده اند، به احتمال زیاد عضلات واژن آنها ضعیف شده است.
با این حال، افزایش سن می تواند باعث کشیدگی واژن شما شود، صرف نظر از اینکه شما چند بار زایمان کرده اید.
برای کسب اطلاعات در مورد خشکی واژن را بهتر بشناسید برروی همین لینک کلیک نمایید.
سن :
ممکن است از 40 سالگی شروع به تغییر در کشش واژن کنید. به این دلیل که با ورود به مرحله یائسگی سطح استروژن شما شروع به کاهش می کند.
از دست دادن استروژن باعث می شود که بافت واژن شما :
- نازکتر
- خشک تر
- کمتر اسیدی
- کشش یا انعطاف پذیری کمتر
این تغییرات ممکن است با رسیدن به یائسگی کامل بیشتر مورد توجه قرار گیرند .
برای کسب اطلاعات در مورد نکات بهداشتی زنان برای بعد از رابطه جنسی برروی همین لینک کلیک نمایید.
زایمان :
طبیعی است که واژن شما پس از زایمان طبیعی تغییر کند. به هر حال، عضلات واژن شما کشیده می شود تا کودک بتواند از کانال زایمان عبور کند و از ورودی واژن خارج شود.
بعد از تولد کودک، ممکن است احساس کنید که واژن شما کمی شل تر از شکل معمول خود شده است. این کاملا طبیعی است.
واژن شما باید چند روز پس از زایمان شروع به عقب رفتن کند، اگرچه ممکن است کاملاً به شکل اصلی خود برنگردد.
اگر چندین زایمان داشته اید، به احتمال زیاد عضلات واژن شما کمی کشش را از دست می دهند. اگر از این امر ناراحت هستید، تمریناتی وجود دارد که می توانید برای تقویت عضلات کف واژن خود قبل، حین و بعد از بارداری انجام دهید.
برای کسب اطلاعات در مورد انواع روش های پیشگیری از بارداری برروی همین لینک کلیک نمایید.
برای کسب اطلاعات در مورد انواع تست بارداری برروی همین لینک کلیک نمایید.
برای خرید و مشاهده تست بارداری از فروشگاه شبرنگ فمیلی برروی همین لینک کلیک نمایید.
چگونه عضلات واژن خود را تقویت کنیم :
تمرینات لگن یک روش عالی برای تقویت عضلات کف لگن است. این عضلات بخشی اساسی در بدن ما دارند و این تمرینات میتوانند به موارد زیر هم کمک بسزایی بکند:
- مثانه
- راست روده
- روده کوچک
- رحم
وقتی عضلات کف لگن شما از سن یا زایمان ضعیف می شوند، ممکن است :
- کنترل ادرار خود را از دست دهید
- کنترل باد روده خود از از دست دهید
- در ناحیه لگن خود درد داشته باشید
- در هنگام رابطه جنسی احساس درد کنید
اگرچه تمرینات کف لگن می تواند به درمان بی اختیاری خفیف ادرار کمک کند، اما برای زنانی که بی اختیاری شدیدتری دارند، به همان اندازه مفید نیست.
پزشک می تواند به شما کمک کند تا یک برنامه درمانی مناسب متناسب با نیازهای شما ایجاد کند.
علاقه مند به تقویت کف لگن خود هستید؟ در اینجا چند تمرین وجود دارد که می توانید امتحان کنید:
تمرینات کگل :
ابتدا باید عضلات کف لگن خود را شناسایی کنید. برای انجام این کار، در حالی که ادرار خود را تخلیه میکنید، کمی جریان ادرار خود را متوقف کنید. اگر موفق شوید، عضلات مناسب را کشف کردید.
پس از انجام این مرحله، این مراحل را دنبال کنید:
- برای تمرینات خود موقعیتی انتخاب کنید. اکثر مردم برای کگلز خوابیدن به پشت را ترجیح می دهند.
- عضلات کف لگن خود را سفت کنید. انقباض را 5 ثانیه نگه دارید و 5 ثانیه دیگر رها کنید.
- این مرحله را حداقل 5 بار پشت سر هم تکرار کنید.
- زمان را به 10 ثانیه افزایش دهید. سعی نکنید در حین کگلز، ران و شکم خود را سفت کنید. فقط روی کف لگن خود تمرکز کنید.
برای داشتن بهترین نتیجه، 3 ست Kegels ( کگلز ) را 5 تا 10 بار در روز تمرین کنید. باید نتایج را طی چند هفته مشاهده کنید.
تمرینات شیب لگن :
برای تقویت عضلات واژن با استفاده از ورزش شیب لگن :
- در برابر یک دیوار بایستید.
- زانوها را شل نگه دارید.
- ناف خود را به سمت ستون فقرات خود بکشید، به طوری که پشت شما روی دیوار صاف شود.
- 4 ثانیه نگه دارید و سپس رها کنید.
- این کار را 10 بار انجام دهید، حداکثر 5 بار در روز.
مخروط واژن :
همچنین می توانید با استفاده از مخروط واژن عضلات کف لگن خود را تقویت کنید. مخروط واژن به اندازه یک تامپون است که شما آن را در واژن خود قرار داده و آن را نگه می دارید.
- برای انجام این کار سبک ترین مخروط را در واژن خود قرار دهید.
- عضلات خود را منقبض کنید.
- آن را روزی دو بار در حدود 15 دقیقه در جای خود نگه دارید.
- با موفقیت بیشتر در نگه داشتن مخروط در واژن، وزن مخروطی را که استفاده می کنید افزایش دهید.
تحریک الکتریکی عصبی عضلانی (NMES) :
NMES می تواند با ارسال جریان الکتریکی از کف لگن با استفاده از یک پروب، به تقویت عضلات واژن کمک کند. تحریک الکتریکی باعث انقباض و شل شدن عضلات کف لگن می شود.
شما می توانید از واحد NMES خانگی استفاده کنید و یا برای انجام اینکار به یک پزشک مراجعه کنید. یک جلسه معمولی 20 دقیقه طول می کشد. این کار را باید هر چهار روز یک بار و برای چند هفته انجام دهید.
در نهایت :
به یاد داشته باشید: واژن “شل” یک افسانه است. افزایش سن و زایمان باعث می شود واژن به طور طبیعی مقداری از خاصیت ارتجاعی خود را از دست بدهد، اما عضلات واژن به طور دائمی کشیده نمی شوند.
با گذشت زمان، واژن شما به شکل اصلی خود باز می گردد.
اگر نگران تغییر واژن هستید، با پزشک خود تماس بگیرید تا در مورد آنچه شما را آزار می دهد، صحبت کند.
آنها می توانند نگرانی شما را کاهش دهند و در مورد مراحل بعدی به شما مشاوره دهند.
برای خرید و مشاهده محصولات فروشگاه شبرنگ فمیلی بر روی تصویر زیر کلیک کنید 👇👇
